Yoga, noe for deg?

Yoga lærer deg hvordan du kan leve i nåtiden, noe som er med på å fremme helse, glede og velvære.

Hensikten med yoga er å skape bevissthet i kropp og sinn. Yoga lærer deg hvordan du kan leve i nåtiden, noe som er med på å fremme helse, glede og velvære. Jens Ekjord fra Ashtanga Yoga Oslo, forteller oss litt om Ashtanga yoga.

Hva er Yoga?

- Yoga kan beskrives som en måte å være til stede i verden på, blant annet ved å komme i kontakt vår egen vitale energi, pusten og tilstedeværelsen i kroppen sier Jens. - Yoga handler i stor grad om hvordan vi forholder oss til oss selv og våre omgivelser. Man trenger ingen spesielle egenskaper for å utføre yoga og det passer for alle.

Vinyasa

Det viktigste kjennetegn ved Ashtanga yoga er vinyasa prinsippet. - Vinyasa betyr synkronisert pust- og bevegelsessystem. Hver bevegelse har en tilhørende inn- eller utpust og det legges vekt på flyt og balanse. For eksempel; pust inn, løft armene, sett håndflatene sammen og se opp på tomlene - pust ut bøy deg fram, senk armene og plasser hendene på gulvet.

Ujjay

- Det brukes en spesiell pusteteknikk kalt "Ujjay" også kalt "victorious breath". I denne teknikken kan vi høre vår egen pust som en svak visking eller som i dyp søvn. - Teknikken gjør det lettere å konsentrere seg om pusten og dermed koordinere pust og bevegelse. I tillegg får du energi, oksygenopptaket øker og det utvikles intens indre varme, avslutter Jens.

Mentale effekter

  • Stressreduksjon
  • Evne til konsentrasjon om en ting av gangen
  • Evne til å slappe av
  • Opplevelse av å føle deg sterk

Fysiske effekter

  • Økt bevegelighet/smidighet, spesielt i muskelgrupper som er utsatt for stress-spenninger og i muskler som fører til dårlig holdning.                                                   
  • Økt styrke og kroppsbevissthet
  • Økt forbrenning underveis i treningstimen
  • Bedre holdning og pustemønster
  • Minsker risiko for belastningslidelser som ryggplager og nakkeproblemer.

Kilder: www.sats.com Jens Ekjord fra Ashtanga Yoga Oslo www.ashtangayoga.no/